Mariana Oliveira Agendar sessão

Mariana Oliveira Psicóloga CRP 06/106033

Você não precisa estar infeliz com a sua vida para desejar uma vida diferente.

Terapia para ansiedade, autoestima, autocobrança e inseguranças.

Agendar sessão
Mariana Oliveira, de blusa branca, sorrindo diante de uma parede em tom terroso
  • Atendimento onlineNo Brasil e no exterior
  • Sessões individuaisPara adultos
  • Mais de 14 anosDe experiência clínica
  • AgendamentoDireto pelo WhatsApp

Sobre a terapia

A terapia não é apenas um espaço para falar sobre dores, mas para compreendê‑las com mais clareza.

Acompanho pessoas que convivem com ansiedade, insegurança, autocobrança e um sofrimento emocional que muitas vezes aparece como sobrecarga, dificuldade para desacelerar e a sensação constante de não dar conta.

No processo terapêutico, trabalhamos para você:

  • entender os padrões que geram sofrimento
  • lidar com pensamentos e emoções com mais leveza
  • construir autonomia emocional
Mariana Oliveira sorrindo junto a uma janela, com a cidade refletida no vidro

Acredito que cada pessoa tem a capacidade de transformar a sua própria vida. E estou aqui para caminhar ao seu lado.

Prazer, eu sou a Mariana

Sou psicóloga clínica há mais de 14 anos e tenho um carinho especial por acompanhar mulheres que enfrentam os desafios da carreira, da maternidade e das tantas demandas do dia a dia.

Minha abordagem é centrada na empatia, no respeito e na escuta ativa: um ambiente acolhedor, onde você possa se sentir compreendida e apoiada para explorar as suas fortalezas, enfrentar as suas dificuldades e construir um caminho mais leve.

Formação

  • Especialização em Terapia Cognitivo‑Comportamental

    FAMERP, Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto

  • Pós-graduação em Neurociências e Comportamento

    PUC-RS

  • TCC para Ansiedade

    Beck Institute, em parceria com a Artmed

  • Manejo do TDAH

    Instituto Ponto Azul

  • MBA em Gestão de Pessoas

    UniCesumar

  • Graduação em Psicologia

    UNIMAR, 2010

Como eu posso te ajudar

Muitas vezes, o que pesa não é uma coisa só. É o acúmulo: de cobranças, de expectativas, de tudo o que fica sem espaço para ser olhado.

Esse acúmulo costuma aparecer como ansiedade persistente, autocobrança, perfeccionismo, insegurança e a sensação de nunca ser suficiente.

Formas de sofrimento que podem ser compreendidas e trabalhadas.

  • Transtornos de ansiedade

    Acompanhamento para ansiedade persistente, crises de ansiedade, medo intenso, evitação e o impacto emocional que tudo isso traz para o dia a dia.

  • Autoconfiança

    Fortalecimento da confiança em si, da percepção da própria capacidade e da segurança para se posicionar e tomar decisões.

  • Insegurança

    Exploração dos medos, das dúvidas e dos padrões que dificultam escolhas, relações e a sua expressão pessoal.

  • Autocrítica

    Compreensão da cobrança excessiva, do perfeccionismo e do diálogo interno rígido que geram sofrimento e paralisação.

Também acompanho

  • Depressão
  • Estresse e burnout
  • Ataques de pânico
  • Baixa autoestima
  • Dificuldades nos relacionamentos
  • Conflitos no trabalho
  • Orientação de carreira
  • Separação e fim de relacionamentos
  • Timidez
  • Fobias

Terapia Cognitivo‑Comportamental

Nem tudo o que você pensa é um fato.

A TCC parte do entendimento de que a forma como interpretamos as situações influencia diretamente os nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

É uma abordagem baseada em evidências científicas, que busca identificar os padrões que geram sofrimento e desenvolver formas mais saudáveis e funcionais de lidar com os desafios da vida.

  • Processo estruturado e individualizado
  • Foco nas suas dificuldades e objetivos
  • Desenvolvimento de autonomia emocional
  • Estratégias práticas para lidar com pensamentos e emoções

Como funciona o acompanhamento

Um processo com começo, meio e direção

  1. Avaliação inicial

    Nos primeiros encontros, conheço a sua história, o que te trouxe até aqui e como as dificuldades aparecem no seu dia a dia.

  2. Definição dos objetivos terapêuticos

    Definimos, em conjunto, o que você quer transformar, para que o processo tenha um foco claro.

  3. Desenvolvimento do tratamento

    Trabalhamos os padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento, com estratégias práticas para a sua rotina.

  4. Monitoramento da evolução

    Acompanhamos os avanços ao longo das sessões e ajustamos o caminho sempre que for preciso.

  5. Consolidação e prevenção de recaídas

    Fortalecemos o que foi construído para que você siga com mais autonomia, também depois da terapia.

Retrato de Mariana Oliveira, de blusa preta e colar, sorrindo

Talvez você se reconheça em algumas destas perguntas…

  • Vive com a sensação constante de não dar conta, mesmo fazendo tanto?

  • Pensa, repensa e revisa tudo, mas ainda assim sente que não resolveu nada?

  • Sente culpa só porque alguém pode pensar mal de você?

  • Busca sempre o “melhor” e, mesmo quando consegue, sente que não foi suficiente?

  • Tem dificuldade de dizer não e colocar limites por medo de desagradar?

  • Compara a sua vida com o recorte mais bonito da vida de alguém?

Pensar muito não é o mesmo que resolver.

Reconhecer-se em uma ou mais dessas perguntas não significa que há algo de errado com você. São padrões aprendidos, e padrões podem ser compreendidos e transformados.

Na terapia, olhamos para eles com cuidado e de forma prática, para que você desenvolva novas maneiras de lidar com seus pensamentos, suas emoções e a sua própria história.

Mariana Oliveira sorrindo, segurando um livro de Terapia Cognitivo-Comportamental

“Crescer também é deixar de caber em certos espaços.”

Se você sente que chegou o momento de cuidar de si com mais clareza e leveza, vamos conversar. O agendamento é feito direto pelo WhatsApp.

Agendar sessão
Um presente para vocêBaixe o e-book Manual da Autoestima